Mail to guy a depoligny.com Last updated on octubre 7 del 2000. added on 17th dec 2004.

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A SLIM DIET EXPERIENCE.



When I was young my natural weight was 85kgs as I was 185cms tall. But with age it became up to 124kgs. The story is how I am getting around to loose it. Now I am 113kgs.

Already once I lost 20kgs with medicine but afterwards my head was turning and I gained a lot more. I went to a slimming doctor but it was to harsh to really follow. I stopped drinking alcohol but it was not the solution either.

What yes I did discover is that cane sugar made me hungry and alcohol interrupted my reflexes for limiting my eating. Proteins (meat and fish) used to fatten me also quiet a lot. Since a long time I am not eating anything suspected of having high cholesterol. As short is better here is my actual regime which allows me to loose 1 or 2 kgs a week, but in case you don't feel well consult with your physician.

Breakfast: one large cup of tea with two pockets of tea, half skimed milk, diet sweetener and the juice of two oranges.

Middle morning: if hungry one or two apples eaten crude and with the skin.If not nothing.

Lunch:frill salad as much as you want with some tomatos, onion, aceto balsamico of italy and one spoonfull of olive oil for three persons. Consomé, as much as you want. Dessert: as many tangerines as you want. Afterwards if you feel like have a one hour nap.

At 3pm a cup of Nescafe with powder chocolate and half skimed milk and diet sweetener.

At 6 pm it is the worse hour. Eat a couple of hot dogs alone ore two apples.

Dinner at 8pm can be normal but you must avoid potato, bread and fettucine. You can eat vegetables and meats. At dessert if you can repeat the tangerines. Avoid bananas or eat half of one.

Can be broken up one evening in the week but do not exagerate.

It is a good tasting menu and when you get used supposes not much sacrifice nor have you to run or swet. I got down already 6.5kgs and will keep you informed how it goes on. The meal hours are for Argentina and there is no reason they should be followed. Make sure you start the regime when tangerines are available. If not replace them by oranges.
The maximum weight loss of this regime finally ended in 4 kgs. And the high content in fiber had a tendency to plug the metabolism.

artículo sobre obesidad infantil


Lista de calorías de algunos alimentos

calorías aproximadas 100 grs. de queso parmesano 350 100 grs. de queso cheddar 395 100 grs. de queso provolone 250 100 grs. de ricotta 180 1 cda. de crema chantilly 057 1 taza de yoghurt 150 1 taza de yoghurt descremado 070 1 taza de leche chocolatada 200 1 taza de leche descremada 080 1 taza de leche natural 170 1 porción de lenguado 100 1 porción de sardinas en aceite 250 1 porción de salmón 080 1 huevo duro 070 1 huevo frito 100 1 porción de pollo al horno 150 1 porción de pollo a la parrilla sin piel 100 1 hamburguesa a la parrilla 250 1 bistec de lomo 200 1 cda. de mayonesa 100 1 cda. de aceite de oliva 130 1 cda. de margarina 100 1 porción de lechuga 010 1 porción de pepinos 015 1 tomate 020 1 trozo de sandía 020 1 pera 050 1 palta 225 1 naranja 050 1 trozo de melón 030 1 manzana 050 1 durazno 040 1 damasco 050 1 ciruela 050 1 plátano chico 080 nueces 700 maní 600 castañas 200 almendras 600 porotos 350 lentejas 350 garbanzos 330 1 vaso de vino 200 1 vaso de bebida dietética 001 1 vaso de bebida normal 125 1 vaso de cerveza 100 1 helado de agua 080 1 helado de crema 180 1 cda. de azúcar 050 1 cda. de azúcar rubia 020


Dietólogo en Buenos Aires de comprobados resultados: Página del Dr. Reinaldo Otero





UNE DIÈTE NETTOYANTE DE 6 JOURS


http://www.total.net/~chrhomeo/diete.html

Quand votre auto a des ratés ou manque de puissance, c'est un signe de saleté; vous n'accusez pas seulement la qualité de la gazoline, vous amenez aussi votre voiture chez un mécanicien pour un nettoyage. Débarrassée de son carbone, votre automobile reprendra sa puissance première.
Que penser de vous-même? Votre corps est aussi une mécanique. Les cellules de votre corps (et vous en avez des millions) regorgent parfois de toxines comme de l'acide urique, de l'acide lactique, du mucus, du pus, toutes sortes de déchets divers qui vous allourdissent. Vous manquez d'entrain, l'appétit diminue, vous dormez mal, le teint s'affadit, vos yeux sont éteints. La nervosité et l'irritabilité font de vous leur esclave, l'indifférence commande vos actes et tout va mal. Vous êtes réellement malade.
La chose logique et la moins coûteuse à faire est de purger, non seulement vos intestins, mais aussi vos cellules. La diète nettoyante intérieure agit toujours, elle agit merveilleusement.
Les grands nettoyeurs de notre système sont les fruits et les légumes. Offrez à votre corps un réel festin nettoyant de 6 jours. Gavez-le d'aliments sains et rénovateurs. Je répète: vous devez manger en abondance des fruits et des légumes durant cette diète.
Quand une quantité suffisante de ces substances vitales atteint les cellules de votre organisme, il se produit une désintoxication, un nettoyage impressionnant. Soyez sûr que le traitement produit des effets: vous éliminez des matières toxiques accumulées depuis des années. La vitalité renaît, le teint rajeunit, le sommeil devient plus réparateur, les douleurs et les malaises s'effacent, la joie de vivre déborde grâce à votre système dorénavant vivifié.

Voici les directives à suivre durant cette diète nettoyante de 6 jours:

Au lever:
Extrayez le jus d'un citron et versez-le dans un verre d'eau chaude de dimension moyenne. Buvez lentement.

Déjeuner:
Buvez 200 ml de jus d'orange ou de pamplemousse (idéalement fraîchement pressé).
Mangez 5 cuillerées à thé rases de fromage "cottage", ni plus, ni moins.
Mangez 500 g de fruits frais; on peut se contenter d'une seul sorte de fruit ou en mêler plusieurs (évitez les bananes durant cette diète)
Limitez-vous à une tasse de thé ou de café si vous ne pouvez pas vous en passer (sans sucre ni lait si possible). Si vous avez l'habitude de consommer beaucoup de café, vous pouvez avoir un peu mal à la tête en vous en privant.
Entre le déjeuner et le dîner, vous pouvez boire des jus de fruits (les plus naturels possible) ou prendre du bouillon de légume (voir la recette plus bas). Vous pouvez aussi manger des fruits frais.

Dîner:
Buvez une tasse de bouillon de légumes.
Mangez une bonne salade faites de légumes crus et frais; ajouter de l'huile d'olive, du jus de citron, sel.
Employez 4 des légumes mentionnés ci-dessous et saisissez-les dans un poêlon légèrement huilé.(Artichaut, asperge, fève, bette, choux de Bruxelles, choux, carotte, choux-fleurs, concombre, céleri, pissenlit, endive, maïs en épi, pois verts frais, laitue, lotus, oignon, persil, panais, citrouille, radis. salsifis, épinard, courge, tomate, navet (évitez les patates). Mangez lentement en mastiquant bien.
Comme dessert , mangez des fruits frais.
Prenez une tranche moyenne de pain de blé entier avec du beurre si vous en sentez le besoin.
Entre le dîner et le souper, buvez du jus de fruits ou de légumes, mangez des fruits ou des légumes frais. Gavez-vous-en. Vitamines et minéraux accompliront leur tâche.

Souper:
Buvez une tasse de bouillon de légumes.
Mangez une généreuse portion des légumes cuits, tel que mentionné auparavant.
Comme dessert, mangez des pommes cuites ou une salade de fruits frais. Ajoutez un peu de miel aux fruits si vous avez tendance à avoir froid. Évitez le café ou le thé.
Si vous avez faim après le souper, mangez des fruits frais et buvez des jus de fruits ou de légumes à satiété.


BOUILLON DE LÉGUMES


Hachez 7 carottes et 1 petit pied de céleri. Faites bouillir quinze minutes dans deux litres d'eau. Ensuite, hachez finement, un tiers de touffe de persil, et une poignée généreuse d'épinards. Ajoutez au premier mélange. Faites bouillir encore cinq minutes. Extrayez le bouillon et assaisonnez avec du sel d'oignon, du jus de tomates, des épices ou de l'ail. Cette recette représente la quantité requise par personne pour une journée. Vous pouvez en faire plus et le conservez au réfrigérateur. Ce bouillon se boit chaud ou froid; il contient une grande quantité des minéraux et des vitamines qui exécuteront le grand nettoyage. Buvez-en beaucoup pendant les jours de la diète.
Ce bouillon est meilleur que tout jus de légumes en conserves; il regorge de minéraux; buvez-en beaucoup.


RÉSULTATS ATTENDUS


Au début, vous ressentirez peut-être quelque malaises suite à ce changement subit de régime; c'est tout à fait naturel. Ne vous troublez pas.
Dès les premiers jours, les intestins et les reins commenceront à fonctionner librement, libérant les matières toxiques. A cette période, vous pouvez vous attendre à ressentir simultanément de légers maux de tête, des nausées, des gaz, etc. Ne vous alarmez pas! C'est une désintoxication en règle du système.
Après quelques jours, vous sentirez surgir l'énergie. Vous serez surpris de vous-même; votre teint sera éclairci; vos yeux commenceront à briller. Vous vous sentirez merveilleusement propre au dedans. Les cellules qui étaient encrassées sont maintenant propres et demandent avec force d'autres aliments, mais continuez votre régime jusqu'à la fin du sixième jour.
P.S. - Si vous commencez cette diète, tenez bon, ne l'essayez pas pour l'abandonner au bout d'une journée, suivez les instructions et votre santé en sera d'autant améliorée.




copyright Poligny 1999/2000



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EVANGELIOS:San Mateo San Marcos San Lucas San Juan ; aparecidos en Pascua 2000
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